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如果每天晚餐只吃一个苹果,会对减肥有什么影

更新时间: 2019-03-08

富含蛋白质的食物:1杯酸奶、1个鸡蛋、1块鸡胸肉、一把大豆

哪怕真有狠人能保持晚餐只吃1个苹果,长期这么吃对身材也是有害的。这样做可能会导致营养不均、便秘、肠胃损害等,切实是得失相称。

营养师小糖来为大家解答。

如果大家想吃苹果来减肥,倡导做好食品搭配,至少能让自己坚持下去,最好还能兼顾到养分,不至于减肥把身体减坏了。考虑到维生素、碳水化合物、蛋白质等营养素的综合摄入,一餐中应公平的摄入蔬果、高蛋白、主食类食物。

饱腹感较强的主食:半根玉米、1个小紫薯、1杯燕麦片、半碗杂粮粥、小碗杂粮面等。

所以吃苹果的时候能够搭配:

当然,除了苹果,香蕉、火龙果、牛油果也可能作为减肥餐去搭配食物哦。

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假如减少晚餐的食物,晚餐只吃1个苹果,那么该餐相当于减少了200-300大卡的热量,确切能帮助瘦身。但问题是晚上只吃1个苹果,能不能熬过漫长的夜晚?除非你吃了即时睡觉,那么晚上只吃1个苹果勉强说得从前。但事实上,很少有人能在晚8点前上床,而只吃1个苹果不到8点就会饥肠辘辘了。所以说,这个题目问得非常不切实际。